Panqueca proteica


Vamos a essa dica perfeita pra sua dieta:

Ingredientes

  • 1 xícara de clara de ovos (7-8 claras);
  • 1/2 xícara de aveia em flocos (regulares ou finos);
  • 1 medida do pó de shake de proteína sabor baunilha (a medida vem dentro do pote);
  • 1/2 colher de sobremesa de canela em pó;
  • 1/2 banana picada;
  • 4-5 morangos picados ou framboesas;
  • 1/4 leite de soja zero;
  • azeite de oliva (de preferência em spray).

Modo de Preparo

  1. No liquidificador claras, aveia, o shake de proteína, e leite de soja;
  2. Aqueça uma frigideira pequena ou média, coloque o azeite em spray em toda a superfície (se você não tiver o azeite em spray, utilize o normal e espalhe em toda a superfície da frigideira usando um papel toalha);
  3. Coloque a mistura na frigideira e após 4-5 minutos vire a panqueca cuidadosamente;
  4. Espere mais 3-5 minutos até a mistura estar sólida e retire do fogo.
  5. Coloque a panqueca em um prato e adicione canela, banana e morangos como cobertura e decoração.

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